11:00 ص
الجمعة 16 مايو 2025
هناك بعض المشروبات والمكونات الطبيعية التي قد تدعم صحة الهرمونات بشكل عام ويمكن أن تساهم في توازنها، بما في ذلك هرمون الإستروجين. دمج هذه المشروبات كجزء من نمط حياة صحي قد يكون مفيدًا، وفقًا لـ healthline.
شاي البابونج
معروف بخصائصه المهدئة التي تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم. النوم الكافي ضروري لتنظيم الهرمونات بشكل صحي. تقليل التوتر أيضًا يمكن أن يساعد في توازن الهرمونات.
حليب الصويا غير المعدل وراثيًا (باعتدال)
يحتوي حليب الصويا على مركبات تسمى الإيسوفلافون، وهي مركبات نباتية تشبه الإستروجين في تركيبها الكيميائي وقد يكون لها تأثيرات استروجينية خفيفة في الجسم لدى بعض النساء. ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، وهناك آراء مختلفة حول تأثيرات الصويا.
شاي بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على الليغنانات، وهي مركبات نباتية قد يكون لها تأثيرات استروجينية خفيفة في الجسم. يمكنك تحضير شاي بذور الكتان عن طريق نقع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة في ماء ساخن لبضع دقائق وتصفيته قبل الشرب. تأكد من طحن البذور لامتصاص أفضل.
مشروب الحليب الدافئ مع الكركم
الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وقد يدعم الصحة العامة. إضافة الحليب الدافئ يمكن أن يساعد على الاسترخاء قبل النوم، بعض الدراسات تشير إلى أن الكركم قد يؤثر على مستويات الهرمونات، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. يمكنك إضافة رشة من الفلفل الأسود لتعزيز امتصاص الكركمين.
نصائح طبية مهمة
التركيز على النظام الغذائي المتوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام
الحصول على قسط كاف من النوم
اقرأ أيضًا:
“حياتها اتقلبت في ثانية”.. أم تبيع طفلها لسبب صادم وهذا ما حدث (فيديو وصور)
في منزلك.. صور سيلفي تكشف عن القاتل الصامت يدمرك دون أن تدري
ابتعد عن النوافذ.. كيف تتصرف عند حدوث زلزال مفاجئ؟
يحارب الكوليسترول الضار.. مشروب ساخن يقي من مرض السكر
استعدوا للثراء.. 3 أبراج على موعد مع السعادة والفلوس
