يتغير شكل البطن بعد الولادة الطبيعية عن شكله الطبيعي، لكن هذا التغيير لن يستمر طويلا، لأن التغيير الناتج عن الولادة الطبيعية يعتبر أكثر قبولا من التغيير الناتج عن الولادة القيصرية، لأنه في هذه الحالة تكون الولادة القيصرية إجراء جراحي.
لذلك ستتعرفين من خلال موقع زياد على هذه التغييرات، بالإضافة إلى مجموعة من التعليمات والنصائح التي ستساعدك في الحصول على الشكل الطبيعي للبطن.
شكل البطن بعد الولادة الطبيعية
إن التغيرات التي تحدث بعد الحمل وعملية الولادة هي أمر طبيعي تمر به المرأة بشكل مؤقت، حيث تسبب هذه التغيرات عدم الراحة وتقلل من الثقة بالنفس لدى معظم النساء.
ولكن يمكن اتباع بعض الممارسات التي يمكنها استعادة الشكل الطبيعي للبطن بعد الولادة، حيث تظهر هذه التغييرات في المظاهر التالية:
- تحدث زيادة الوزن بعد الولادة، وذلك بسبب العديد من التغيرات التي تتعرض لها المرأة، مثل الاضطرابات الهرمونية، بالإضافة إلى زيادة حجم الرحم عن الحجم الطبيعي الذي كان عليه قبل الحمل والولادة.
- نتيجة للانتفاخ أثناء فترة الحمل بسبب زيادة حجم الجنين ووزنه، تظهر تشققات في منطقة البطن، وتظهر هذه التشققات باللون البني الفاتح أو الوردي.
- يبدو البطن منتفخًا، مما يؤدي إلى آلام شديدة في الظهر.
- الشعور بوجود كتلة قد تجمعت في منطقة البطن، ولكن هذه الكتل سوف تختفي مع مرور الوقت حيث أنها تنتج عن وجود الانقباضات التي تنشأ عندما يحاول الرحم العودة إلى مظهره الطبيعي.
العوامل التي تعتمد عليها عودة البطن إلى شكله الطبيعي
يجب أن يكون لدى المرأة معلومات كافية عن شكل البطن بعد الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى التغيرات التي ستتعرض لها أثناء الحمل والولادة.
ومن المهم أيضاً تقبل هذه التغيرات، لأن الوقت الذي يستغرقه بطن المرأة الحامل ليعود إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة يعتمد على عدد من العوامل، وهي:
- متوسط زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تختلف طبيعة الجينات من امرأة لأخرى، حيث أن الجينات لها تأثير كبير على عامل فقدان الوزن أو زيادته.
- شكل وحجم منطقة البطن قبل الحمل، حيث أن هناك مجموعة من النساء ذوات الوزن الزائد، يعتبر طبيعياً ومناسباً للجسم، مما يجعل الأمر يستغرق وقتاً أطول حتى يعود شكل البطن إلى شكله الطبيعي.
- كما يعتمد مقدار الوقت الذي تستغرقه منطقة البطن لتعود إلى حالتها الطبيعية على نوع الرضاعة التي تقدمها الأم، سواء كانت طبيعية أو صناعية.
- إذا كانت المرأة قد سبق لها الحمل وأنجبت قبل ذلك، فإن الفترة التي يعود فيها الجسم إلى مظهره الطبيعي تتأثر.
تعليمات لاستعادة المظهر الطبيعي للبطن
هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي يمكن أن تساعد في علاج شكل البطن بعد الولادة الطبيعية إلى شكله الطبيعي، مما يساعد على تحسين الحالة النفسية السيئة التي تطورت لدى المرأة بسبب التغيرات غير المقبولة في شكل البطن أثناء الحمل والولادة، ومنها هذه التعليمات:
- النوم الصحي، أي النوم في الأوقات الصحية المحددة وعدم السهر، والتأكد من أن ساعات النوم كافية.
- ضمان التغذية الجيدة والصحية من خلال تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات على مدار اليوم.
- من المفيد للجسم أن تحتوي الوجبات على نسبة عالية من الألياف، لأن دخول كمية كافية من الألياف إلى الجسم يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من وزن البطن مع مرور الوقت.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون، مثل الكعك والبسكويت.
- يجب أن تحتوي الوجبات على نسبة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- تنظيم أوقات تناول الوجبات خلال اليوم، مع تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- ممارسة الرياضة، لأنه يفضل ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في التخلص من المستويات المرتفعة من الدهون والسعرات الحرارية، كما أن اتباع التمارين الرياضية بانتظام سيساعد بشكل كبير في تنحيف البطن وإعادته إلى شكله بشكل صحي ومظهر طبيعي سليم.
- تناولي الكثير من الأعشاب والسوائل، باستثناء بلسم الليمون والنعناع، لأنها تقلل من معدل إدرار الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية.
- الحفاظ على الحالة المزاجية ضد الاضطرابات، من خلال التقبل النفسي للتغيرات التي تحدث بعد الحمل والولادة.
أسباب ترهل البطن بعد الولادة الطبيعية
تعاني معظم النساء من تغيرات في شكل البطن بعد الولادة الطبيعية، مثل الترهل في منطقة البطن. وهذه ظاهرة طبيعية بعد الولادة، سواء كانت ولادة قيصرية أو ولادة طبيعية.
ويعود ذلك غالباً إلى مجموعة من الاضطرابات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال فترة الحمل، أما إذا كانت درجة الترهل شديدة فيرجع ذلك إلى:
- إذا كان وزن الجنين أكثر من الطبيعي فإن ذلك يساهم بشكل كبير في وجود هبوط واضح في منطقة البطن.
- إن حالات الحمل والولادة السابقة لها تأثير فعال على حدوث الترهل عند النساء.
- إذا حملت المرأة تماماً من الأمام.
- إذا اتخذت المرأة الحامل وضعيات جلوس أو وقوف غير صحيحة أثناء الحمل.
- من الأسباب التي تجعل الترهلات بعد الولادة أكثر شيوعاً هو أن الأم تحمل أكثر من جنين، مما يضعف ويتضخم عضلات البطن.
- يمكن أن يحدث الهبوط إذا كانت المرأة لديها منطقة حوض ضيقة.
كيفية التمييز بين التمدد الطبيعي والترهل
يتعرض شكل البطن بعد الولادة الطبيعية لعدد من التغيرات، مما يجعل المرأة في حيرة بين التوسع الطبيعي وحدوث الهبوط.
التمدد هو عرض مؤقت وطبيعي يحدث بعد الولادة ويختفي مع مرور الوقت، بينما يستمر الترهل لفترة طويلة بعد الولادة، مما يؤدي إلى الضغط على الظهر والتسبب في الألم.
من الممكن تحديد وجود الترهل من خلال استشارة الطبيب أو الممرضة التي ساعدت الطبيب أثناء إجراء الولادة. كما يمكن تشخيص الترهل عن طريق إجراء الفحص المنزلي وذلك من خلال القيام بما يلي:
كيفية شد البطن بعد الولادة
شكل البطن بعد الحمل والولادة من الأمور المزعجة التي تعاني منها النساء، لذا يرغبن في معرفة ما هي الطرق والأساليب التي يمكنهن التخلص من هذه التغيرات، لأن هناك مجموعة من الطرق التي يمكن من خلالها البطن تتأثر. يمكن شد البشرة وتحسين المظهر العام، ومن هذه الطرق:
1 الطرق التقليدية لشد البطن
هناك مجموعة من الطرق التي تستخدمها المرأة بعد الولادة لعلاج التغيرات في شكل البطن بعد الولادة الطبيعية، ومن هذه الطرق:
- الرضاعة الطبيعية: تساهم بشكل كبير في إعادة البطن إلى شكله الطبيعي، وذلك لأن عملية الرضاعة تزيد من انقباضات الرحم، مما يعيد البطن إلى شكله الطبيعي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن عملية تحضير الحليب تستهلك نسبة عالية من السعرات الحرارية من الجسم، مما يساهم مع مرور الوقت في تقليل وزن منطقة البطن.
- ربط البطن: تتم هذه الطريقة عن طريق ربط حزام عريض حول منطقة البطن والضغط عليها، مما يؤدي إلى إخراج الجسم من السوائل الزائدة، بالإضافة إلى الضغط على المعدة مما يساهم في فقدان الشهية وشد البطن. .
- استخدمي وصفات منزلية للتخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف. وأفضل هذه الوصفات استخدام الحبة السوداء والليمون، أو خليط من السكر والقهوة وزيت الزيتون، أو وصفة زيت الزيتون وزيت القرنفل.
وبالإضافة إلى زيت الزنجبيل، تستخدم هذه الوصفات في التدليك وعمل حركات دائرية في منطقة البطن.
2 ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التخلص من الدهون الزائدة بشكل فعال ودائم، لذا يمكن للنساء اللاتي يرغبن في شد منطقة البطن بعد الولادة ممارسة الرياضة، ولكن يجب أن يتم ذلك في موعد لا يتجاوز 4 أسابيع بعد الولادة الطبيعية.
3 التدخل الجراحي
تسعى المرأة دائمًا إلى الظهور بمظهر جميل قدر الإمكان، لذا فإن التغيرات التي تظهر في منطقة البطن بعد الولادة تصبح عائقًا أمام إحساسها بالجمال بل وتقلل من ثقتها بنفسها. ولذلك يجب اللجوء إلى الطرق التقليدية لشد البطن والتخلص منها، وفي حالة فشل هذه التغييرات يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي.
تعمل الجراحة التجميلية على شد البطن عن طريق امتصاص الدهون الزائدة. يمكن للنساء الحوامل إجراء هذه العملية بعد 6 أسابيع من الحمل.
إلا أن العديد من الأطباء يفضلون مرور ستة أشهر على عملية الولادة، لإعطاء الجسم فرصة للعودة إلى حالته الطبيعية، وبالتالي تحديد الإجراءات الصحيحة التي يمكن الاعتماد عليها عند شد وامتصاص الشحوم الزائدة، وتتم عملية الشد من خلال الخطوات التالية:
وتترك الولادة القيصرية بشكل خاص منطقة منحنية بسبب الجرح، مما يجعل البطن يبدو وكأنه مقسم إلى نصفين. لذلك يجب اتباع النصائح وطرق علاج شكل البطن بعد الولادة الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة.
