إن الاهتمام بالجسم أثناء الدورة الشهرية أمر ضروري جداً خاصة في هذه الفترة كما أنه يساهم في تحسين الحالة المزاجية للمرأة بسبب الحالة المزاجية السيئة التي تمر بها في تلك الفترة عبر موقع في الموجز.
العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية
العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية تختلف عن العناية بالجسم في الأيام الأخرى، ليس في طرق العناية، ولكن في التأثير الذي تتركه على نفسية الأنثى، لأنها من خلال عدة أشياء بسيطة ستعمل على تحسين حالتك. المزاج ويقلل الشعور بالتعب.
وإليك بعض الأمور التي يجب عليها اتباعها خلال فترة الدورة الشهرية حتى تتمكن من الاعتناء بجسمها خلال تلك الفترة.
الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض الأقوال التي تحذر من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية، لكن العكس هو الصحيح: يفضل الاستحمام بشكل منتظم يومياً أو كل يومين.
قلة الاستحمام خلال هذه الفترة ضارة، وتؤدي إلى تراكم البكتيريا الضارة على الجلد، وخاصة حول المنطقة التناسلية. لأن الجسم يفرز العرق والدهون خلال هذه الفترة أكثر من أي وقت آخر.
لذلك، ينصح بأخذ حمام دافئ. يساعدك على الشعور بالهدوء والراحة ويساعدك أيضًا على الوقاية من العديد من الأمراض.
دور استخدام الماء أثناء الدورة الشهرية
على الرغم من الفوائد العديدة للاستحمام خلال هذه الفترة، إلا أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاستحمام ضارًا، على سبيل المثال عند استخدام الماء البارد جدًا أو الساخن جدًا، حيث يمكن أن يؤدي إلى تجلط الدم ويمنع تدفق دم الحيض بسلاسة وسهولة.
كما يلعب الماء الفاتر المنتظم دورًا مهمًا جدًا خلال هذه الفترة، لكن تجنبي النوم في حوض الاستحمام. للوقاية من الإصابة بالبكتيريا التي تصيب المهبل.
كيفية الاستحمام بشكل صحيح أثناء الدورة الشهرية
هناك عدة أمور يمكن أن تساعدك على الاستحمام بشكل صحيح، مثل:
- قومي بتدليك جسمك بطريقة دائرية خفيفة أثناء الاستحمام. مما يخفف الألم والتشنجات وله القدرة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يجب أن تكوني حريصة على عدم توجيه تيار قوي من الماء مباشرة إلى منطقة المهبل. نظرًا لأن ذلك قد يدفع الأوساخ إلى الداخل، يجب عليك صب الماء بعناية من الأمام إلى الخلف وليس العكس.
- يجب عليك استخدام الفوط الصحية التي لا تسبب تهيج الجلد أو الحساسية، مثل الفوط الصحية القطنية التي لا تحتوي على روائح معطرة.
- تغيير الفوط الصحية بما لا يزيد عن كل ست ساعات، حسب كمية الدم. ومن الأفضل أن تكون هذه المدة أقصر، حتى لو كانت مدة صلاحية الفوطة الصحية ثماني ساعات أو أكثر.
- نظفي منطقة المهبل والمنطقة المحيطة بها جيدًا قبل وضع الفوطة الجديدة. وذلك لمنع أو منع انتشار البكتيريا وظهور الروائح الكريهة وغير السارة.
العناية بالمناطق الحساسة أثناء الدورة الشهرية
تحتاج هذه الفترة إلى رعاية خاصة، لأنك تحتاج إلى اتباع بعض النقاط، وهي:
- يجب الحذر عند ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن. وذلك لأنه يتمتع بالقدرة على امتصاص العرق بسرعة، مما يقلل من نمو البكتيريا في تلك المنطقة وما حولها.
- قم بتغيير ملابسك الداخلية كل يوم، خاصة إذا كنت تقضي يومًا طويلًا في الخارج أو في العمل.
- تأكدي من شراء الملابس الداخلية المخصصة لتلك الفترة، وغسلها وتطهيرها بشكل صحيح، مما سيقتل أي بكتيريا وميكروبات عالقة في الملابس.
- احرصي على تجنب استخدام الكريمات والعطور على المنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية. وذلك لأن هذه المواد يمكن أن تزيد من الحساسية وتسبب تهيجًا في تلك المنطقة.
- يجب عليك التأكد من إزالة الشعر من تلك المنطقة باستمرار باستخدام الطرق المناسبة لك، والتي من شأنها أن تبقيك تشعر بالانتعاش طوال الوقت، وتحافظ على النظافة الشخصية وتقلل من البكتيريا والميكروبات في تلك المنطقة.
تعطير المنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية
هناك الكثير من النساء يقومن بتعطير الجسم والأعضاء التناسلية، معتقدين أن ذلك سيساعد على نظافتهن الشخصية، ولكن على العكس من ذلك، فإن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب أضراراً جسيمة.
إذا كنت ترغبين في تعطير تلك المنطقة، يمكنك استخدام مسحوق المسك أو الصابون لتعطير تلك المنطقة بعد انتهاء الدورة الشهرية.
دور الغذاء أثناء الدورة الشهرية
إن الاهتمام بما تأكلينه أثناء فترة الحيض أمر مهم للغاية لأن تناول نظام غذائي متوازن أثناء فترة الحيض يساعد في الحصول على بشرة متوازنة خالية فعلياً من البثور.
كما ينصح بتجنب تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى التقليل من تناول الملح والشوكولاتة أثناء فترة الحيض.
دور شرب الماء أثناء الدورة الشهرية
خلال الدورة الشهرية، يحتاج الجسم بشكل أكبر إلى السوائل، وخاصة الماء، لذلك يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، حيث أن له القدرة على تحسين الدورة الدموية.
بالإضافة إلى تخفيف الصراع الذي تعاني منه المرأة أثناء الدورة الشهرية.
العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية
يتعرض الوجه خلال الدورة الشهرية للعديد من المشاكل مثل ظهور البثور بشكل واضح على الوجه. لذلك يجب خلال هذه الفترة التقليل أو التوقف عن استخدام مستحضرات تجميل الوجه، ومحاولة علاج الوجه خلال تلك الفترة، وذلك لفعاليتها الكبيرة على البشرة، وخاصة البشرة الحساسة.
ظهور بثور جلدية خلال الدورة الشهرية
أثناء الدورة الشهرية، تكثر البثور في الوجه، مما يسبب عدم الراحة للكثير من الفتيات والنساء.
ولمحاربة هذه البثور، تناولي الخضار والأسماك والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتجنبي منتجات الألبان التي تزيد من خطر ظهور البثور.
تقشير الجلد أثناء الدورة الشهرية
هناك الكثير من النساء اللاتي يقومن بتقشير البشرة أثناء فترة الحيض بسبب عدم الراحة، لكن لا ينبغي القيام بذلك. وذلك لأن الجلد في حالة تهيج قوي.
لذلك يجب تأجيل تقشير الجلد حتى نهاية الدورة الشهرية. حتى لا يزيد من التهيج ويؤثر سلباً على صحة الجلد ويتسبب في تحوله إلى اللون الأحمر.
أقنعة أثناء الحيض
يوصى بترطيب البشرة أثناء الدورة الشهرية. خلال هذه الفترة، يفقد الجلد نسبة كبيرة من العناصر المرطبة والمغذية، مما يجعل البشرة شاحبة وغير صحية.
لذلك يجب أن يتم الترطيب الداخلي من خلال شرب الكثير من الماء واستخدام التونر المرطب أو الأعشاب والمواد الطبيعية التي تعمل على ترطيب البشرة.
الرعاية الليلية أثناء الحيض
يستفيد الجلد من فترات النوم للقيام بالإصلاح الذاتي وتجديد الأنسجة التالفة بشكل طبيعي وتلقائي. لذلك، خاصة خلال الدورة الشهرية، احرصي على استخدام مرطب صحي أو ماء الورد لتستيقظي ببشرة مشرقة ونضرة.
تعتبر الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر بها النساء. ولذلك يتطلب الأمر رعاية صحية خاصة يمكنها تحسين الحالة النفسية للمرأة، حتى لو كانت تتفاقم عادة خلال تلك الفترة. إن الحصول على جسم صحي يعلم الناس كيفية الاعتناء بالجسم أثناء فترة الحيض.
