أمد/ يعاني الكثير من الأزواج من صعوبة تقبل عدم الإنجاب، وهو ما قد يؤدي إلى مشاعر الحزن والقلق. ومع ذلك، يمكن التكيف مع هذا الوضع والبحث عن السعادة بطرق أخرى. إليكِ سبع نصائح تساعدك على التعامل مع هذه التجربة، وفقًا لموقع “WikiHow”.
رحاب تكتشف أنها مصابة بنزلة معوية وليست حامل ـ مشهد من مسلسل الأميرة ظل حيطه
1. التعبير عن المشاعر بصدق
من الطبيعي أن تشعري بالحزن أو الإحباط، لكن لا تكبتي مشاعرك. اسمحي لنفسك بالبكاء أو التعبير عن الغضب أو الكتابة عن مشاعرك. الحديث مع شخص مقرب أو مختص نفسي قد يكون مفيدًا لتخفيف العبء العاطفي.
2. مواجهة الأمر بواقعية
تقبل الحقيقة لا يعني الاستسلام، بل هو خطوة أولى للتكيف مع الوضع. حاولي التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك والتفكير في البدائل التي يمكن أن تمنحك الشعور بالرضا، مثل التبني أو رعاية الأطفال.
3. إعادة صياغة الأفكار السلبية
تذكري أن التحديات جزء من الحياة، وعدم الإنجاب لا ينتقص من قيمتك. بدلاً من التركيز على ما فقدته، فكري في الفرص الأخرى التي يمكنك استكشافها لتحقيق السعادة والرضا.
4. الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية
الاهتمام بجسمك وعقلك أمر ضروري خلال هذه المرحلة. تناولي وجبات غذائية متوازنة، مارسي الرياضة بانتظام، واحرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم. هذه العادات الصحية ستساعدك في تحسين حالتك المزاجية.
5. التعرف على مراحل الحزن
من المهم فهم مراحل الحزن التي قد تمرين بها، مثل الإنكار، الغضب، الحزن، والشعور بالذنب. كل مرحلة جزء من عملية الشفاء، وتقبُّل هذه المشاعر يساعدك على تجاوزها بشكل صحي.
رحاب تحكي عن مشاعرها حول عدم الإنجاب ـ مشهد من مسلسل الأميرة ظل حيطه
6. تجنب إلقاء اللوم
عدم الإنجاب ليس خطأ أحد. من الضروري الابتعاد عن إلقاء اللوم على نفسك أو شريكك. دعم بعضكما البعض والعمل معًا كفريق سيساعدكما على تخطي هذه المرحلة.
7. إيجاد معنى جديد للحياة
الحياة لا تتوقف عند الإنجاب. استكشفي شغفك، طوري مهاراتك، وسافري إلى أماكن جديدة. أيضًا، التطوع والمساهمة في المجتمع يمكن أن يضيفا معنى وقيمة لحياتك.
مسلسل “الأميرة ظل حيطه” مأخوذ عن قصة حقيقية، سيناريو وحوار محمد سيد بشير، إخراج شيرين عادل، وإنتاج مها سليم. يشارك في بطولته نخبة من النجوم، من بينهم وفاء عامر، مها نصار، هالة فاخر، نضال الشافعي، هند عبد الحليم، وعابد عناني.
