ما أهمية إضافة البرتقال إلى النظام الغذائي اليومي؟

نصح تقرير طبي بإضافة البرتقال إلى النظام الغذائي اليومي، بوصفه خياراً مثالياً لتحسين الصحة العامة ودعم جهاز المناعة.

وذكرت إدارة الأغذية والعقاقير الأميركية (FDA) أن ثمرة برتقال متوسطة الحجم (نحو 140 غراماً) تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، الألياف، والفولات، مما يجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي.

وأفادت بأنه ثمرة البرتقال توافر ما يقرب من 100 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C.

والبرتقال مصدر غني بفيتامين C والفولات، وهما عنصران أساسيان لدعم وظيفة جهاز المناعة.

ونقلت «سكاي نيوز» عن أخصائي التغذية، أليسا باتشيكو، أن «فيتامين C يعمل كمضاد أكسدة قوي، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الإجهاد التأكسدي».

ويحتوي البرتقال المتوسط الحجم على نحو 92 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C، و12% من «الفولات» وأحد أفراد عائلة فيتامينات المجموعة ب، كما يحتوي على «الفلافونويدات» مثل «الهسبريدين» التي تساهم في تعزيز المناعة ومحاربة البكتيريا.