إن شد الثدي المترهل في أسبوع أمر سهل وقد ثبت أنه يساعدك في الحصول على المظهر الأنثوي الذي ترغبين فيه. وسنقدمه لكم عبر موقع في الموجز اليوم. ويتكون من بعض التمارين وبعض النصائح وتطبيق بعض الوصفات المنزلية الطبيعية التي ستساعدك في الدخول القضاء على ترهل الجلد بدون تدخل كيميائي أو جراحي.
شد الثدي المترهل في أسبوع بالتمارين
هناك أكثر من تمرين من شأنه أن يمنحك صدراً مشدوداً، دون ترهلات، وجميعها سهلة التطبيق في المنزل، لكن عليك أن تعلم أن نتائج هذا الأمر تعتمد على التزامك بتطبيق التمارين، وعددها. من المرات التي تفعلها خلال اليوم.
1 ضع يديك على الحائط واضغط عليه
إنها واحدة من أسهل التمارين للتنفيذ. كل ما عليك فعله هو الوقوف بمواجهة الحائط، ووضع يديك عليه مع إبقاء جسمك في وضع مائل، ثم الضغط على الحائط وتقريب الجزء الصدري منه. تقوم بذلك عشرين مرة في المجموعة، ويفضل القيام بأربع مجموعات لتحقيق النتيجة المرجوة.
2 تمرين لف الكتف
ويتم ذلك من خلال قيام المرأة بشكل منتظم، ووضع يديها بجانب الفخذين، ثم تحريك الكتف الأيمن إلى الأيمن، وتكرار ذلك مع الكتف الأيسر.
3 رفع الركبتين
وفي هذا التمرين، تجلس المرأة في مواجهة الأرض، مع الحرص على رفع الذراعين، وثني الركبتين مع الذراع، والثبات على هذا الوضع أثناء الشهيق والزفير. يتم تكرار هذا التمرين عشرين مرة في المجموعة، ويفضل أداء خمس مجموعات على الأقل.
4 فتح الذراعين
وهو تمرين بسيط تفتح فيه المرأة ذراعيها بشكل واسع، ثم تحركهما للخلف ثم تحركهما للأمام مرة أخرى حتى تلامس أصابع اليد منطقة الكتف، ويكرر هذا مائة مرة، مقسمة إلى أربع مجموعات.
5 شد الصدر عن طريق الرقبة
تجلس المرأة في مكان مريح، وظهرها مستقيم، ثم تدير رأسها عكس اتجاه عقارب الساعة، مع مراعاة أن يكون الذقن مائلاً قليلاً إلى الخلف، ويكرر الأمر مائة مرة في خمس مجموعات.
6 تمرين الضغط
وهي إحدى طرق شد الثدي المترهل في أسبوع، حيث تجلس المرأة في مواجهة الأرض، ويكون جسمها كله مرفوعاً، ويكون الحمل على الذراعين، ويكون باقي الجسم مستقيماً، وسيستمر ذلك كما هو. طالما أنها تستطيع تحمل ذلك. ويفضل أيضًا القيام بذلك لمدة ثلاث دقائق، مقسمة إلى ثلاث مرات.
7 تمرين تشابك الأصابع
وفي هذا التمرين تقوم المرأة بوضع راحتي اليدين معاً، والتأكد من أنهما متوازيان مع الصدر، والتنفس بشكل صحيح، وتؤدي التمارين ثمانين مرة، مقسمة إلى أربع مجموعات.
8 الفقراء
ترفع المرأة ذراعيها أمام منطقة الصدر، بحيث يواجه الكفان بعضهما البعض، ثم تبقى على تلك الوضعية لبضع ثوان، ثم ترفع يديها تدريجياً مع رفع الذراعين فوق الشعر، وتعود إلى ما كانت عليه. يتم إجراؤها 80 مرة، مقسمة إلى أربع مجموعات.
9 استخدام الدمبل لتمارين الصدر
تقف المرأة ويداها مفتوحتان بحجم صدرها وتحمل الدمبل، أو يمكنك استبدالهما بزجاجتين من الماء إذا لم يكن لديك، وتكون قدميها مفتوحتين قليلاً لعرض الصدر. ذراعيها أثناء حمل الدمبلز مع رفع يديها للأعلى، ثم تعود إلى وضع البداية، ويداها موازيتان لصدرها.
شد الثدي المترهل بالزيوت خلال أسبوع
هناك أكثر من نوع من الزيوت الطبيعية التي يمكنك استخدامها لشد الجلد حول الثدي، ومن المهم الاستمرار في القيام بذلك حتى بعد تحقيق النتائج المرجوة حيث سيساعدك ذلك على الحفاظ على ما حققته. ومن هذه الزيوت ما يلي:
1 زيت الورد
يساعد هذا النوع على جعل البشرة أكثر صحة وحيوية كما يساهم في تجديد الأنسجة. كما يعمل على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة التي يتم تطبيقه عليها، مما يلعب دوراً في تكبير الصدر والتخلص من الترهلات. تقوم المرأة بتدليك هذه المنطقة من الأعلى إلى الأسفل يومياً قبل النوم.
2 زيت القرنفل
وقد أشادت العديد من النساء بهذا الزيت ونتائجه المذهلة، فهو يجعل جلد الصدر أكثر نعومة ومرونة. كما أنه يخفف الالتهابات، لذا فهو علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من الاحتقان في تلك المنطقة. يتم تعزيزه بإضافة زيت الزنجبيل أثناء التدليك وتطبيقه مرة واحدة في المساء.
3 زيت الحلبة
يساعد هذا الزيت على زيادة حجم الثدي، وشد الجلد ومنعه من الترهل نتيجة هذه الزيادة. ويتم ذلك من خلال خلط كمية متساوية منه مع زيت الزنجبيل، ووضعها على البشرة، وتدليكها في اتجاه عقارب الساعة. ضعيه على الصدر طوال الليل ثم اشطفيه في الصباح.
4 زيت فول الصويا
وهي إحدى طرق شد الثدي المترهل بشكل طبيعي خلال أسبوع حيث تعمل على التأثير على هرمونات الجسم وزيادة هرمون الاستروجين الذي يؤدي بدوره إلى زيادة حجم الثدي.
5 زيت اللوز
وهو من أفضل الزيوت المعروفة المستخدمة لهذا الغرض، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى بعض الأحماض التي تزيد من مرونة الجلد وتجعله رطباً بشكل أفضل، يوضع مرة واحدة على الصدر مساءً قبل الذهاب إلى النوم. سرير .
الثلج لشد الثدي المترهل
تعتبر هذه من أشهر الطرق لشد الثدي المترهل في أسبوع وهي بسيطة جداً، تحتاجين فقط إلى القليل من مكعبات الثلج ويتم استخدامها بالطريقة التالية:
- نحضر مكعباً من الثلج ونضعه على الصدر، ونقوم بتدليكه في اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة ونصف على الأقل، مع التأكد من أن منطقة الصدر لا تعاني من فقدان الإحساس أو التنميل.
- نأخذ منشفة قطنية ونقوم بإزالة الماء الزائد الناتج عن التدليك. ثم نرتدي حمالة الصدر الخاصة بك ونتأكد من أن الحجم مناسب لحجم صدرك.
- بعد هذا الإجراء، يجب أن تنام على ظهرك لمدة نصف ساعة تقريبا. للحصول على أفضل النتائج، يمكنك القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
نصائح يجب مراعاتها عند اتباع طرق شد الثدي
هناك بعض الإرشادات التي يجب عليك الالتزام بها إذا كنت تقومين بإجراء عملية شد الثدي المترهل خلال أسبوع لأنها ستساعدك على تحقيق النتيجة المرجوة خلال وقت قصير، كما يجب عليك الالتزام بها لاحقًا للحفاظ على النتيجة التي وصلت إليها.
- القيام ببعض التمارين الرياضية لشد منطقة الصدر وما حولها بشكل مستمر لمنع الترهل.
- قومي بخلع حمالة الصدر الخاصة بك عندما تذهبين إلى النوم.
- يجب عليك ارتداء حمالة الصدر التي تناسبك. لا تختاري المقاس الأكبر منك، أو المقاس الضيق بالنسبة لك، فكلاهما يسبب ترهل الثديين.
- قومي بتدليك منطقة الصدر يومياً بيديك، مع القيام ببعض الحركات في اتجاه عقارب الساعة لعدة دقائق، لأن ذلك يحفز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة ويجعلها مشدودة وأكثر صحة.
- يمكنك القيام بالتدليك بالماء البارد ومن ثم بالماء الدافئ، حيث أن له دوراً فعالاً في جعل الدورة الدموية أكثر سلاسة ونشاطاً.
- تجنب تقوس ظهرك لأن ذلك يؤثر سلباً على مظهر الصدر.
- يفضل النوم على الظهر أو الجنب، وتجنب النوم على البطن والثدي، حيث يعد ذلك من أكثر أسباب ترهل الجلد في تلك المنطقة.
- تدليك منطقة الثدي بزيت الزيتون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- تطبيق بعض الوصفات المنزلية التي تساعد على شد الجلد في تلك المنطقة، مثل استخدام الخيار مع صفار البيض أو الحلبة أو زبدة الشيا.
قدمنا لك في هذا المقال العديد من الطرق لشد الثدي المترهل في أسبوع، بما في ذلك مجموعة من التمارين الفعالة التي يمكنك القيام بها في المنزل دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. كما عرضنا مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساعد على شد الثدي، وتعرفنا على فعالية الثلج في شد الثدي المترهل. نأمل أن نكون قد استفدناكم من هذا وننتظر تعليقاتكم.
