Advertisement
وطن أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة سنغافورة الوطنية أن الحصول على قيلولة لمدة نصف ساعة يمكن أن يعزز الذاكرة والمزاج واليقظة لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ.
الدراسة
أُجريت الدراسة، التي تحدثت عنها صحيفة “metro” البريطانية، على 32 شابا.
وخضعوا هؤلاء لأربعة ظروف تجريبية: الاستيقاظ، وقيلولة لمدة 10 دقائق، وقيلولة لمدة 30 دقيقة، وقيلولة لمدة 60 دقيقة.
وتم قياس الحالة المزاجية والنعاس والأداء المعرفي على فترات من 5 و 30 و 60 و 240 دقيقة بعد الاستيقاظ من أجل مقارنة مدى استدامة فوائد القيلولة، كما تم فحص تأثير هذه القيلولة على تركيز الذاكرة.
القيلولة لمدة 10 دقائق
وكانت القيلولة التي تبلغ مدتها 10 دقائق هي الخيار الأفضل إذا كنت تريد تجنب ما يسمى بـ “خمول النوم” وهو الشعور الغريب بالترنح الذي قد تشعر به بعد الاستيقاظ مباشرةََ.
وأضافت:” القيلولة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج بشكل جيد للغاية.”
