09:00 ص
الخميس 08 مايو 2025
الموز خاصة عندما يكون ناضجًا، يقدم لجسمك مجموعة من المزايا الصحية والمفيدة خاصة إذ كان ناضجا.
مصدر ممتاز للطاقة السريعة
ووفقًا لما جاء في صحيفة، healthline، الموز الناضج غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، والتي يمتصها الجسم بسهولة، مما يوفر دفعة سريعة ومستدامة للطاقة، هذا يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين أو عندما تشعر بالإرهاق.
غني بالبوتاسيوم لصحة القلب وضغط الدم
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، تناول الموز بانتظام يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز الناضج على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أنه يحتوي على البريبايوتكس، وهي مركبات تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات
الموز مصدر جيد لفيتامين C وفيتامين B6 ومضادات الأكسدة مثل الدوبامين والكاتيكين. هذه المركبات تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة وقد تساهم في تعزيز المناعة وصحة الدماغ.
ولكن، هناك 3 فئات قد تحتاج إلى توخي الحذر أو تجنب تناول الموز بكميات كبيرة
مرضى الكلى في المراحل المتقدمة
نظرًا لاحتواء الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى وقدرتهم على تنظيم مستويات البوتاسيوم في الدم إلى الحد من تناوله أو تجنبه بناءً على توصية الطبيب. ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم يمكن أن يكون خطيرًا لهؤلاء المرضى.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الموز
على الرغم من أنها ليست شائعة جدًا، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الموز. قد تظهر عليهم أعراض مثل الحكة، والتورم، وصعوبة التنفس بعد تناوله.
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو السكر بشكل صارم
الموز الناضج يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات. لذا، قد يحتاج الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة للتحكم في مستويات السكر في الدم أو الكربوهيدرات إلى تناوله بكميات محدودة أو اختيار فواكه أخرى ذات نسبة أقل من السكر والكربوهيدرات.
“سوبر فروتس”.. 4 فواكه تطرد النيكوتين من أجسام المدخنين
9 أطعمة ومشروبات لعلاج وتنظيف الكبد والأمعاء مفعولها سحري
ماذا يحدث لجسمك عند إعادة تسخين الملوخية أكثر من مرة؟.. طبيبة تحذر
هتدمر كليتيك.. 4 أطعمة احذر الإفراط في تناولها
مواليد 5 أبراج يتصدرون قائمة الكرم والعطاء.. روحهم لا تعرف الأنانية
