هل اللب الأبيض يزيد الوزن؟ ما هي مميزات وعيوب اللب الأبيض؟ وباعتبار أن اللب الأبيض من أنواع اللب المشهورة التي يتناولها الأطفال والكبار، سنهتم اليوم عبر موقع في الموجز بعرض عيوب ومزايا اللب الأبيض وتأثيره على زيادة الوزن أم لا.
هل اللب الأبيض يزيد الوزن؟
الجواب على السؤال: هل اللب الأبيض يزيد الوزن فقط إذا تم تناوله بكثرة، ولكن إذا تم تناول اللب الأبيض بشكل متحكم فيه فإن اللب هنا عامل يساعد على فقدان الوزن وعدم زيادته.
وفي جميع الأحوال يجب أن يكون تناول اللب الأبيض معتدلاً والتأكد من عدم احتوائه على الملح، بالإضافة إلى ضرورة إدراجه ضمن النظام الغذائي بدلاً من تناوله بمفرده.
ومن الجدير بالذكر أن اللب الأبيض يعرف بلب اليقطين وهو غني بالعديد من الفوائد. وأبرز هذه الفوائد أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، وأبرزها البوتاسيوم والزنك والفوسفور. بالإضافة إلى الكالسيوم والنحاس والكربوهيدرات والمنغنيز والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية ومليء بالدهون الصحية.
فوائد اللب الأبيض
في ضوء الإجابة على سؤال: هل اللب الأبيض يزيد الوزن، نجد أن اللب الأبيض يقدم مجموعة كبيرة من الفوائد، وذلك لاحتوائه على اللب الأبيض، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل على تقوية وتقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- ينظم اللب الأبيض مستويات السكر في الدم وينشط الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
- اللب الأبيض مفيد جداً لمرضى السكر لأنه بالإضافة إلى تنشيط الأنسولين فإنه ينشط أيضاً مستويات السكر في الدم.
- يحتوي اللب الأبيض على مجموعة من الفيتامينات والكالسيوم التي تساهم في الوقاية من التهابات المفاصل، بالإضافة إلى تقوية العظام.
- يعمل اللب الأبيض على نمو الدماغ وتحسين وظائفه وتحسين الذاكرة ويعتبر مناسباً جداً للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة.
- يحمي اللب الأسنان من الهشاشة والتشقق.
- يساهم اللب الأبيض في خفض مستوى الكولسترول في الدم، كما أنه يقوي القلب ويحميه.
- ونظراً لاحتوائه على التربتوفان، نجد أن تناول اللب الأبيض يساعد الإنسان على النوم جيداً.
- الحماية من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان المعدة والرئة والثدي والقولون والبروستاتا.
- ينظم ضغط الدم، خاصة إذا كان مرتفعاً، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم.
- يحسن الجهاز الهضمي؛ لأن اللب غني بالألياف الغذائية.
- يحسن صحة البروستاتا ويقلل من تضخمها.
- له دور مهم في التخلص من حصوات الكلى.
- يمد الجسم بـ 1.5 جرام من البروتين كما أنه يقلل من السمنة.
- يحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- ينشط عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
اللب الأبيض وعلاقته بإنقاص الوزن
وفي ضوء التعرف على إجابة سؤال: هل اللب الأبيض يزيد الوزن، وفيما يلي سنوضح العناصر التي يحتوي عليها اللب الأبيض، وهي:
- الألياف الغذائية: بما أن هذه الألياف توفر شعورًا طويل الأمد بالشبع، فإن تناول اللب يلعب دورًا مهمًا في مساعدتك على إنقاص الوزن حيث يستغرق هضمه وقتًا طويلاً.
- الدهون: تحتوي الدهون على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذا يجب تناول كميات قليلة من اللب للاستفادة من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت عدم زيادة الوزن.
- الأحماض الدهنية: تساعد في الحفاظ على شكل الجسم وتحسين صحة القلب عندما يتم استهلاك اللب كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- المغنيسيوم: بما أن المغنيسيوم من العناصر التي تقوي الجهاز العصبي والعظام، فإن تناول اللب يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن. كما أن وجود المغنيسيوم في اللب يلعب دوراً في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتقوية العضلات.
- الفيتامينات: يوجد العديد من الفيتامينات في اللب الأبيض، مما يجعله غذاءً كافياً لتناوله بدلاً من الأطعمة الأخرى المستخدمة للسمنة، إلا أنه يحتوي على مواد تساهم في زيادة الوزن والسمنة.
- المعادن: نكتشف أن اللب يحتوي على نسبة عالية من المعادن التي تساهم في حماية العظام من الهشاشة. وإذا مارست الرياضة بالإضافة إلى تناول اللب، فسيكون له قدرة كبيرة على إنقاص الوزن.
أضرار اللب الأبيض
على الرغم من أن اللب الأبيض يقدم مجموعة واسعة من الفوائد، إلا أنه يسبب أيضًا بعض الأضرار، وتتمثل هذه الأضرار فيما يلي:
- يزيد الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- يسبب اللب الأبيض احتباس السوائل في الجسم.
- مشاكل في القذف عند الرجال، مما يؤثر على صحتهم الجنسية.
- تناول الكثير من اللب يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- إذا تناولت المرأة الحامل الكثير من اللب الأبيض، فقد يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة.
- الإفراط في تناوله يؤدي إلى تلف الكبد لأنه يحتوي على أملاح كثيرة تضر الكبد، رغم أنه يعتقد أن اللب الأبيض له فوائد عديدة للكبد، ولكن فقط إذا تم تناوله بطريقة متوازنة.
- من الأفضل عدم تناول اللب الأبيض إذا كان الشخص يعاني من الإسهال لأنه يمكن أن يسبب زيادة في الإسهال لاحتوائه على الألياف.
نظام تناول اللب الأبيض مع النظام الغذائي
هناك عدد من الشروط التي يجب توافرها عند تناول اللب مع الرجيم، وهذه الشروط هي كما يلي:
- ويجب تقسيم اللب الأبيض المتناول إلى مجموعة أكياس حسب السعرات الحرارية التي سيتم تناولها يومياً، ولكن من الضروري تناول اللب الأبيض بانتظام مع النظام الغذائي وعدم تناوله بكثرة.
- المداومة على خلط اللب الأبيض مع مجموعة الزبيب والمشمش المجفف، لما لهذا الخليط من تأثير التخسيس.
- يجب أن يتم تصنيع المخبوزات وفق نظام غذائي خاص ويجب إضافة اللب الأبيض.
- الشرط الأساسي هو تناول اللب بكميات منظمة وعدم الإفراط في تناوله للاستفادة من قيمته الغذائية، كما يمكن إضافة اللب إلى أنواع السلطات المختلفة، بالإضافة إلى الخضار والشوربة.
- يجب استخدام اللب الأبيض في تحضير زبدة اللب، وإضافة هذه الزبدة إلى الحلويات والمعجنات والعصائر.
- من الممكن تناول اللب الأبيض مع الشوفان في الصباح كوجبة إفطار، وهذه الوجبة بالإضافة إلى البروتينات غنية بالألياف الغذائية التي تفيد الجسم.
يعتبر سؤال ما إذا كان اللب الأبيض يزيد الوزن من الأسئلة التي تفتح أمامنا العديد من الإجابات الغامضة حول فوائد وأضرار اللب الأبيض، بالإضافة إلى النصائح التي يجب اتباعها لإدراجه بشكل صحيح في النظام الغذائي.
