شلل النوم هو حالة تصيب الإنسان عند الاستيقاظ أو النوم ويشعر بعدم القدرة على الحركة أو التحدث لفترة قصيرة من الزمن. وغالباً ما يصاحب هذه الحالة شعور بالخوف أو هلاوس بصرية وسمعية.
أسباب الجاثموس
تحدث الجاتسومنيا نتيجة خلل مؤقت بين الدماغ والجسم أثناء الانتقال بين مراحل النوم. تتنوع أسباب مرض الجاتسوم، ومن أهمها:
- التوتر والقلق
- قلة النوم
- اضطرابات النوم مثل الأرق
- النوم على ظهرك
أعراض البعوض
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لليرقان ما يلي:
- عدم القدرة على الحركة أو الكلام
- الشعور بالثقل في الصدر
- رؤية أو سماع أصوات غير موجودة
كيفية التعامل مع البعوض
وللحد من ظهور البعوض يمكن اتباع النصائح التالية:
- تحسين نوعية النوم : حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على جدول نوم منتظم.
- تقليل التوتر : ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.
- تجنب النوم على ظهرك : يعاني بعض الأشخاص من مزيد من الانزلاق عند النوم في هذا الوضع.
علاج البعوض
في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بالعلاج الذي يشمل:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لإدارة التوتر والقلق.
- أدوية تنظيم النوم مثل مضادات الاكتئاب.
