من الأفضل تجنب الإفراط في الطعام أثناء الحمل، ولكن الوجبات الخفيفة قد تساعد على الشعور بالشبع ليلا والنوم الكافي وتلبية احتياجات نمو الجنين.
ولكن على الحامل يجب إن تناول كمية صغيرة من الوجبة الخفيفة قبل النوم، وذلك لإن الشبع في منتصف الليل لا يجعل النوم مريحاً، وفق ما ذكر موقع “ليفينغ سترونغ”.
تعتبر المقرمشات والفشار من أفضل الوجبة الخفيفة قبل النوم، خاصة إذا أُضيف القليل من الجبن إليها.
ومن الوجبات المناسبة قبل النوم: المكسرات، لأنها غنية بالبروتين، شرط ألا تزيد عن ثلث كوب، لأنها غنية بالدهون أيضاً.
أما السكريات، فأفضلها الفواكه، مثل الموز أو الفراولة، ويمكن تناول اللبن معها، مع ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
ويمكن تناول حبوب الشوفان مع الفاكهة، أو سندويش جبن مشوي، على أن يكون الخبز من الحبوب الكاملة، أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز، أو حبوب الإفطار مع الفاكهة، والحليب.
اقرأ أيضًا:
علامة تحذيرية في العين تكشف الإصابة بالسكتة الدماغية.. احذرها
موجود في كل منزل.. مشروب شهير ورخيص قد يقلل من خطر الموت المبكر
لمرضى السكري.. علامات إذا ظهرت عليك بعد تناول الكحك والبسكويت اذهب للطيب فورًا
تظهر في القدمين … علامات واضحة تشير لإصابتك بمرض خطير
الشواء يمكن أن يسبب السرطان: فيما يلي 7 طرق لتقليل المخاطر
