جرّب هذه الطرق:
1. الوضعية الصحيحة اجلسي ووقفي بشكل مستقيم مع دعم مناسب.
2. تمارين خفيفة اليوغا للحامل، إمالة الحوض، وتمارين التمدد.
3. كمادات دافئة ضعي حرارة خفيفة لتخفيف التوتر العضلي.
4. حزام الحمل يوفر دعمًا للبطن ويقلل الضغط.
5. النوم على الجانب نامي على الجانب الأيسر مع وسادة بين الركبتين.
6. الترطيب والتغذية اشربي الماء بكثرة وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف.
7. التدليك والعلاج اليدوي احصلي على تدليك للحامل أو استشيري متخصصًا.
إذا كان الألم شديدًا، استشيري طبيبك.