ينتظر الجميع العرس؛ حيث أنه من أكثر الأيام تميزًا وخصوصية، إنها بداية جديدة لحياة جديدة، لذلك يجب الحرص والعمل على صناعة أفضل الذكريات، قد يتعرض البعض لعدد من المنغصات والمشاكل التي تؤدي بهم إلى الارتباك والتوتر والقلق؛ كصعوبة التعامل مع الوالدين من العائلة الجديدة، واختيار ضيوف العرس، والحميات الغذائية التي لم تنجز قبيل العرس، بالإضافة إلى المشاكل المادية المتعلقة بالزفاف.
التقليل من التوتر قبل العرس
أثبت عدد من النصائح العملية والاستراتيجيات فعاليتها في التقليل من التوتر أو الحد منه قبل العرس، وفيما يلي أبرزها:
التنظيم وإنشاء جدول زمني
التخطيط باختيار المكان المناسب والضيافة المناسبة والتواصل مع الموردين والاتفاق على جميع التفاصيل بما في ذلك على الأسعار بكل وضوح، مع مراعاة اتخاذ قرارات حازمة ونهائية، بالإضافة إلى تنظيم قوائم المدعوين وخطط سير العرس، والحرص على إنشاء جدول زمني بالمهام والمواعيد النهائية الخاصة بكل مهمة؛ وذلك بهدف التتبع والسيطرة على سير الأحداث وتنسيقها، وأخيرًا وضع خطة طوارئ بالأمور التي من الممكن أن تحدث بشكل خاطئ وكيفية التعامل معها.
التعامل مع الذات
تخصيص الوقت الكافي للصحة الجسدية والنفسية؛ وذلك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الجسد والبشرة، وممارسة النشاطات الجسدية كالرياضة واليوغا، والحرص على النوم بشكل كافي، وعند الشعور بالتعب أو التوتر أثناء التخطيط والتحضيرات يجب التراجع وأخذ استراحة ومحاولة الاسترخاء بشكل كافي.
التقليل من التوتر ليلة ويوم العرس
الشعور بالتوتر في هذه الليلة أمر طبيعي ووجود الأصدقاء والعائلة في المحيط يساعد في المحافظة على الهدوء والاسترخاء، فيما يلي عدد من النصائح للتخفيف من توتر ليلة ويوم العرس:
النوم: العمل على تحسين جودة النوم؛ قد يساعد أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب على التقليل من معدل ضغط الدم بالتالي الاسترخاء والنوم.
التحكم بالأدرينالين: حيث أن الأدرينالين؛ هرمون يساعد في عمل أمور قد تكون مستحيلة في أوقات أخرى، كرفع الأثقال الضخمة والجري بسرعة عالية، يتم التحكم بهذا الهرمون عن طريق؛ إرخاء العضلات والتنفس بعمق بحيث يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم، وقد يساعد تخيل مكان هادئ على تسريع عملية الاسترخاء.
الشعور بالتوتر يوم العرس أمر طبيعي وكن هنالك عدد من الأمور التي تعمل على التخفيف من هذا التوتر وزيادة الشعور بالهدوء:
الحفاظ على الهدوء: ممارسة التنفس العميق عند الشعور بالإرهاق، كما وقد تساعد جولة قصيرة من المشي على الاسترخاء وتعزز الشعور بالهدوء.
الغذاء: حيث يجب الحرص على تناول وجبة متوازنة ومشروبات ملائمة وبقدر متوازن.
تفويض المهام: تفويض مهام يوم العرس للأصدقاء والعائلة لتخفيف من الشعور بالضغط.
توزيع الوقت: قضاء الوقت مع الشريك والاستمتاع باللحظات، وتخصيص وقت لقضائه مع العائلة والضيوف.
التفكير: توجيه التفكير نحو الإيجابيات واللحظات السعيدة، وتجنب الأفكار السلبية وطردها.
المراجع
2. https://www.tcweddings.com.au/8-practical-ways-to-stress-less-before-your-wedding/
3. https://www.crystalpalace.com.au/tips-and-advice/stress-relief
4. https://blog.warwickhouse.co.uk/2014/04/top-ways-to-calm-pre-wedding-nerves/
