01:10 م
الثلاثاء 26 مارس 2024
تعرف اليابان بكونها موطنًا لأطول عمر متوقع في العالم، مما دفع الكثيرين للتساؤل عن سرّ صحة سكانها. أحد العوامل التي قد تلعب دورًا في ذلك هو عادة النوم على الأرض، والتي تُعرف باسم “شيكيبون”.
فوائد صحية للنوم على الأرض بحسب bright side:
تخفيف آلام الظهر: النوم على سطح صلب يحافظ على محاذاة العمود الفقري ويمنع انحنائه، مما قد يُخفف من آلام الظهر.
تحسين وضعية الجسم: يساعد النوم على الأرض على تقوية عضلات الظهر وتحسين وضعية الجسم بشكل عام.
تعزيز الدورة الدموية: توزيع وزن الجسم بالتساوي على الأرض يُحسّن من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
الاستيقاظ في الوقت المحدد: يُساعد النوم على سطح صلب على الحصول على نوم عميق، لكن ليس مفرطا، مما يسهل الاستيقاظ في الصباح.
الفئات التي يجب عليها تجنب النوم على الأرض
مرضى الحساسية: قد يتعرضون لردود فعل تحسسية بسبب تراكم الغبار على الأرض.
مرضى العظام: قد يُسبب النوم على الأرض ضغطًا إضافيًا على المفاصل.
كبار السن: قد يجدون صعوبة في النزول إلى الأرض والنهوض منها.
الأشخاص الذين يشعرون بالبرد: قد يُسبب النوم على الأرض شعورًا بالبرودة أكثر.
نصائح للنوم على الأرض
ابدأ تدريجيًا: خصص وقتًا للنوم على الأرض كل يوم، وقم بزيادة مدة النوم تدريجيًا.
استخدم مرتبة رقيقة: قد يكون النوم على الأرض صعبًا في البداية، لذلك يمكن استخدام مرتبة رقيقة لتوفير الراحة.
احرص على دفء الأرض: استخدم بساطًا كهربائيًا أو بطانية سميكة للحفاظ على دفء الأرض.
اقرأ أيضا:
صحتك في رمضان.. 5 عادات يومية بسيطة قد تمنع حصوات الكلى
سلي صيامك.. هذه السمكة يمكنها مضغ عظام التمساح في 30 ثانية
إذا شعرت بهذه العلامة في قلبك.. فأنت مصاب بسرطان البروستاتا
صحتك في رمضان/ 6 علامات تكشف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين د
بأكل فول ومكرونة.. نانسي عجرم تكشف عن وزنها وسر رشاقتها (فيديو)
