احذرها.. علامات غير شهيرة تشير إلى نقص فيتامين “د” بجسمك

كتبت روان شريف:

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهي تساعد الجسم في بناء عظام صحية وتعمل على تسهيل امتصاص الجسم للكالسيوم.

ونستعرض لكم مجموعة أعراض غير شهيرة تنذر بنقص فيتامين د بالجسم، وفقا لما جاء بموقع “express” البريطاني .

الشعور بالتعب المفاجئ والإرهاق دون مبررات.

تقلب الحالة المزاجية وانخفاضها.

آلام مستمرة بالعظام والعضلات.

اضرابات المشكلات الهضمي وأمراض الأمعاء والمعدة والقولون.

تدهور صحة الفم والأسنان.

وفي هذا الصدد نقدم لكم مجموعة من الطرق المهمة لتعويض نقص فيتامين د بالجسم.

تناول الأسماك الزيتية كالتونة والرنجة والمكاريل والسلمون، والسردين.

تناول الكبد والزبدة وصفار البيض.

شرب كميات كبيرة من الحليب.

تناول المكملات الغذائية لفيتامين د يوميا، خاصة في فصل الشتاء.

اقرأ أيضا:

ورم دماغ بحجم الليمونة يتسبب في نسيان الأم لابنتها

مراهقة تكافح من أجل التنفس بعد تدخين السجائر الإلكترونية

4 فئات ممنوعة من تناول الكبد والقوانص.. هذا ما يحدث لهم

7 أحلام تدل أنك ستكون من الأغنياء.. اعرفها

فرج بعد فترة صعبة.. خبيرة أبراج تزف بشرى سارة لمواليد 5 أبراج الفترة الحالية