ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

د ب أ

ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة هو أمر شائع، ويحدث بسبب تمزق الألياف العضلية أثناء التمرين.

وفي السطور التالية، نذكر لكم أسباب الشعور بألم العضلات بعد ممارسة الرياضة، وبعض الطرق للتغلب عليه.

قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن الشعور بألم العضلات بعد ممارسة الرياضة ينجم عن ممارسة التمارين بشكل مكثف أو ممارسة تمارين جديدة، حيث تتعرض العضلات في هذه الحالات لشد كبير.

1. تنشيط سريان الدم

يمكن تسريع وتيرة ذلك من خلال تنشيط سريان الدم في العضلات المعنية، عن طريق التدليك اللطيف للعضلات أو معالجة العضلات بأسطوانة الفوم أو ممارسة رياضات قوة التحمل على نحو خفيف مثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية.

2. اللصقات الحرارية

يمكن استخدام اللصقات الحرارية المحتوية على المادة الفعالة “كابسيسين” أو جل يحتوي على الألو فيرا أو زيت النعناع أو المنثول.

وحذر مدرب اللياقة البدنية من تعريض العضلات المشدودة إلى ضغط كبير، وتجنب الابتعاد عن الإطالة المكثفة أو التدليك العنيف.

اقرأ أيضًا:

“يمكن الخلط بينه وبين البرد”.. علامات غير متوقعة لسرطان الدم

انتبه.. علامة يتجاهلها كثيرون تنذرك بحالة قلبية مميتة

ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الشاي على الريق؟

تغيرات في لون البشرة.. احذر علامات غير شهيرة لارتفاع الكوليسترول

هل تناول السكريات يسبب مرض السكري؟ حسام موافي يكشف مفاجأة