لحج آمن صحيًا.. 9 نصائح توعوية لضيوف الرحمن من “تجمع المدينة المنورة الصحي”
مع اقتراب موسم الحج وبدء توافد ضيوف الرحمن إلى المملكة كثف تجمع المدينة المنورة الصحي جهوده التوعوية من أجل ضمان أداء مناسك آمنة وصحية، تُسهم في الحفاظ على سلامة الحجاج وتفادي المخاطر الصحية المرتبطة بالزحام والطقس وخصوصية الشعائر، وفي إطار هذه الجهود، نشر التجمع عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس” قائمة تضم تسع نصائح توعوية وإرشادية أساسية، تمثل خريطة طريق للحجاج للاستعداد البدني والصحي لأداء المناسك، والوقاية من الإجهاد الحراري والأمراض التنفسية ومشاكل التغذية والتعرض للشمس.
اشرب المياه بانتظام
في طليعة النصائح، جاء الحرص على شرب كميات كافية من المياه لتجنب الجفاف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وكثرة التنقل أثناء أداء المناسك، وأوصى التجمع بأن يكون شرب الماء عادة منتظمة طوال اليوم وليس عند الشعور بالعطش فقط.
لا تستهين بحرارة الشمس
أوصى التجمع باستخدام مظلات شمسية والجلوس في أماكن مظللة كلما سنحت الفرصة، والابتعاد قدر الإمكان عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا في ساعات الذروة، لتقليل فرص الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري.
الوقاية من العدوى تبدأ بالتباعد
من بين أبرز التوصيات، ارتداء الكمامة في أماكن الازدحام، وتجنب الاحتكاك المباشر والتدافع، إضافة إلى تجنّب السير حافي القدمين الذي قد يعرض الحاج لإصابات أو أمراض جلدية.
نظافة اليدين سلاحك الأول ضد العدوى
شدد التجمع على ضرورة غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، أو باستخدام المعقمات الكحولية، خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام، كوسيلة فعالة للحماية من العدوى البكتيرية أو الفيروسية.
الأطعمة والوجبات الوعي الغذائي جزء من المناسك
أوصت الإرشادات بتجنّب الأطعمة المكشوفة أو غير المحفوظة بشكل جيد، والابتعاد عن مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين، إلى جانب التركيز على الوجبات الصحية وتجنّب الإفراط في تناول الطعام، بما يحافظ على نشاط الجسم دون تحميله عبئ غذائي.
الراحة ضرورة لا رفاهية
من المهم أن يحصل الحاج على قسط كافٍ من الراحة بين المناسك، وتجنب تأديتها خلال فترات الذروة لتقليل الإجهاد البدني، خاصة لدى كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة.
جهود توعوية متواصلة لخدمة ضيوف الرحمن
يأتي هذا التحرك ضمن سلسلة مبادرات يقوم بها تجمع المدينة المنورة الصحي استعداد لموسم الحج بالتنسيق مع مختلف الجهات الصحية والأمنية والتنظيمية، لضمان بيئة آمنة ومريحة لكل حاج، انسجامًا مع التوجيهات السامية التي تؤكد على جعل خدمة الحجاج أولوية وطنية.
