هل تعاني من جفاف العين؟ طبيب روسي يوضح طرق طبيعية لترطيب العين دون الحاجة إلى القطرات
في زمن أصبحت فيه شاشات الهواتف والحواسيب جزء لا يتجزأ من يومياتنا تزايدت شكاوى الناس من جفاف العين والإجهاد البصري، لكن هل تعلم أن هناك طرق طبيعية وبسيطة يمكن أن تساعدك على ترطيب عينيك دون اللجوء إلى القطرات الطبية، الطبيب الروسي إيغور مالياتسينسكي يكشف هذه الطرق في لقاء مع صحيفة Gazeta.Ru، مقدماً نصائح فعالة وسهلة التطبيق في المنزل أو المكتب.
الرمش المتكرر سر الترطيب الطبيعي
الرمش المتكرر ليس فقط حركة تلقائية، بل هو وسيلة طبيعية لتوزيع الدموع على سطح العين، حيث ينصح الطبيب بالرمش بشكل واعي، خاصة أثناء التحديق في الشاشات، كما يقترح تمرين بسيط وهو:
- انظر إلى شيء بعيد (6 أمتار تقريبًا) لمدة 20 ثانية
- ثم وجه نظرك إلى شيء قريب
- رمش عدة مرات برفق
- هذا التمرين لا يرخي عضلات العين فقط، بل يساعد على تحسين الدورة الدموية وترطيب العينين.
لكمادات الدافئة لمسة من الراحة
طريقة فعالة وسهلة:
- بلل قطعة قماش نظيفة بالماء الدافئ.
- أغمض عينيك.
- ضع القماش فوقهما لبضع دقائق.
- الحرارة الخفيفة تحفز الغدد المسؤولة عن إنتاج الدموع وتساعد على فتح المسامات المحيطة بالعين، مما يؤدي إلى ترطيب أفضل وتقليل التهيّج.
غسل العينين بالماء الدافئ
يشير الطبيب إلى أن غسل العينين بالماء الدافئ والنظيف يمكن أن يساعد على إزالة المهيجات البيئية مثل الغبار والدخان، مما يخفف أعراض الجفاف، كما يمكن استخدام أجهزة التبخير داخل المنازل أو المكاتب لترطيب الهواء، وهو عامل مهم في الوقاية من جفاف العينين خاصة في الأماكن المغلقة أو المكيّفة.
راحة كل ساعة
إذا كنت تعمل لساعات طويلة أمام الشاشة، فإن طبيب العيون الروسي ينصح باتباع قاعدة بسيطة:
- كل ساعة عمل = 5 دقائق راحة.
- أغمض عينيك لبضع دقائق أو ابتعد عن الشاشة وأنظر إلى مكان بعيد
- هذه العادة تقلل من الإرهاق وتحافظ على رطوبة العين، وتحميك من مضاعفات جفافها مثل الاحمرار أو الحكة أو التشوش المؤقت في الرؤية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
رغم بساطة النصائح السابقة، إلا أن جفاف العين المتكرر أو الشديد قد يشير إلى مشاكل أعمق، مثل اضطرابات الغدد الدمعية أو أمراض المناعة الذاتية. لذلك، ينصح الطبيب مالياتسينسكي بضرورة استشارة طبيب مختص في حال استمرت الأعراض لفترة طويلة.
إتبعنا
