تم نسخ الرابط
وفي تقرير نشره موقع “Times of India”، ونقله موقع “الكونسلتو”، تم استعراض أطعمة فعالة لتعزيز الطاقة، تتفوق على القهوة من حيث الفائدة والاستمرارية في رفع مستوى النشاط العقلي والجسدي.
🍌 أبرز الأطعمة التي تعزز الطاقة أفضل من القهوة:
الموز
يُعد مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية، والألياف، والبوتاسيوم، مما يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة.
البيض
يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية، ما يساعد على تنشيط العقل وتوفير طاقة مستمرة.
البطاطا الحلوة
تُمد الجسم بطاقة ثابتة بفضل الكربوهيدرات المعقدة وفيتامين B6 الذي يساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة.
الزبادي اليوناني
يساهم في الحفاظ على مستوى سكر الدم، ويمنح الجسم طاقة مستدامة بفضل محتواه من البروتين.
التفاح
يوفر دفعة من الطاقة بسبب السكريات الطبيعية التي يحتويها، مع ألياف تساعد على بقاء النشاط لفترة أطول.
بذور الشيا
غنية بأحماض أوميجا 3، والبروتين، والكربوهيدرات المعقدة، مما يعزز الشعور بالشبع ويرفع مستويات الطاقة.
الشوفان
مصدر ممتاز للألياف التي تحسن الهضم وتوفر طاقة تدوم لفترة أطول دون تقلبات مفاجئة في النشاط.
الأفوكادو
يوفر دهونًا صحية تعزز امتصاص العناصر الغذائية وتمنح الجسم طاقة ثابتة ومستمرة.
العدس
غني بالبروتين النباتي، والألياف، والكربوهيدرات المعقدة التي تعزز نشاط الجسم واستقراره.
البلح (التمر)
مصدر طبيعي للطاقة السريعة والثابتة، لاحتوائه على السكريات الطبيعية، والألياف، والبوتاسيوم.
إذا كنت تعتمد على القهوة كمصدر أساسي للطاقة، جرّب إدخال هذه الأطعمة في نظامك اليومي. فهي لا تمنحك طاقة مستدامة فقط، بل تدعم صحتك العامة وتحافظ على نشاطك دون آثار جانبية.
