الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، ووفقا لموقع “Health Shots”، نوضح 6 أطعمة عالية الكربوهيدرات مفيدة للصحة يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي.
الشوفان
يحتوي الشوفان على البيتا جلوكان، الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الموز
نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات والبوتاسيوم، لذا فهو فاكهة مثالية عند تناولها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أنه يدعم وظيفة العضلات.
البطاطا الحلوة
غنية بالكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات A وC والبوتاسيوم والألياف، لذا يساعد تناولها في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الأمعاء.
البقوليات
توفر البقوليات كميات مناسبة من الكربوهيدرات والألياف، وكذلك البروتين، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم، ما يجعلها خيارا صحيا للقلب.
التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى كونها فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة والألياف.
اقرأ أيضا:
5 علامات على الجلد تشير إلى إصابتك بالسكر
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البطاطا.. 7 تأثيرات غير متوقعة
ضيف صادم وغير متوقع يُفسد عرض زواج لهذا السبب الغريب
4 أبراج تحسدك وتغير من نجاحك.. خلي بالك من عنيهم
موظف يحول 25 مليون دولار لمجموعة محتالين بهذه الحيلة.. كيف أقنعوه؟
