01:12 م
الأحد 03 سبتمبر 2023
كتبت أسماء مرسي:
فيتامين بـ 12 من الفيتامنيات الضرورية التي يجتاجها الجسم يوميًا، لأداء عديد من الوظائف المهمة، وتتمثل في تكوين خلايا الدم الحمراء إلى تخليق الحمض النووي.
ودونه، لا يمكن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهذا يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل الصحية، وفقا لصحيفة “إكسبريس” البريطانية.
قال الدكتور جيرمي هارسيي، المسؤول في وزارة الصحة بلندن: “الشعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين علامة غير عادية يجب الانتباه إليها”.
وتابع: “إن نقص فيتامين بـ 12 يمكن أن يظهر بطرق مختلفة، بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي التعب والخمول والشعور بالإغماء أوبضيق بسيط في التنفس”.
وأضاف: “العلامات غير العادية التي يجب الانتباه إليها تشمل الوخز أو التنميل في اليدين والقدمين، والخفقان، والصداع”.
ما الذي يسبب الوخز في الأطراف؟
فيتامين بـ 12 ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب، فهو يلعب دوراً في إنتاج المايلين، وهو الغطاء الواقي حول الأعصاب.
لذا عندما يكون مستوياته منخفضة، يمكن أن يصبح الغطاء تالفًا أو ضعيفًا،ما يؤدي إلى خلل في الأعصاب.
كيف يمكنك منع خفض مستوياته؟
أفضل طريقة لضمان عدم الإصابة بخفض مستوياته هي تناول كثير من الأطعمة الغنية بفيتامين بـ 12 مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.
الأشخاص النباتيون معرضون بشكل أكبر لخطر النقص بسبب القيود المفروضة في النظام الغذائي، لذا يوصى بتناول مكملات فيتامين بـ 12 يوميًا.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين بـ 12 ما يلي:
التنفس السريع أو ضيق التنفس.
الصداع
عسر الهضم.
فقدان الشهية.
الخفقان.
مشاكل في الرؤية.
الشعور بالضعف أو التعب.
الإسهال.
التهاب أو احمرار اللسان، وأحيانًا مع تقرحات الفم.
مشكلات في الذاكرة.
خدر.
ضعف العضلات.
مشاكل نفسية.
سلس البول.
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، عليك استشارة الطبيب المختص على الفور.
3 أطعمة تدمر الصحة الجنسية.. و7 احرص على تناولها
تناولها في الصباح.. 3 أطعمة تخفض الكوليسترول الضار
لحظة رومانسية على رصيف شارع بـ”ساو باولو” تنتهي بكارثة.. ماذا حدث؟
مستأجرة تقتل صاحب المنزل وتخفي جثته لسبب صادم في تكساس
أزمات مالية ومشكلات عاطفية.. 5 أبراج عليهم الحذر في شهر 9
