هكذا تمد جسمك بالسوائل الكافية في الصيف

شدد المركز الاتحادي للتوعية الصحية على ضرورة إمداد الجسم بالسوائل على نحو كاف خلال فصل الصيف؛ نظرا لأنه في ظل درجات الحرارة الشديدة يفقد الجسم الكثير من السوائل عبر العرق، ما يرفع خطر الإصابة بالجفاف.

ويمكن الاستدلال على حاجة الجسم للماء من خلال بعض العلامات، مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان، بالإضافة إلى الشعور بالعطش بالطبع.

ولإمداد الجسم بالسوائل على نحو كاف ينبغي شرب الماء بكمية لا تقل عن 1.5 لتر يوميا، علما أن المياه المعدنية تعد أفضل مشروب؛ لأنها تزخر بالمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

كما تعد مشروبات العصائر غير المحلاة وشاي الأعشاب مناسبة لهذا الغرض.

ومن المهم أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والخس؛ حيث يمثل الماء حوالي 90% من مكونات هذه الخضروات والفواكه.